Как да се справите с летните горещини по време на бременност?
Всички очаквахме с нетърпение времето да се затопли и истинското лято да дойде. Сега то е в разгара си, но ние пак ще намерим причина да се оплачем. Постоянното изпотяване и внезапната задушаваща влажност са проблем на повечето хора. Най-потърпевши в тази ситуация обаче са бременните мами.
С тази статия ще се опитаме с няколко съвета да ви помогнем да се чувствате добре и да бъдете в безопасност през летните горещини
1. Останете хидратирани
Дневният прием на течности е по-важен от всякога. Трудно е да се определи точно колко вода трябва да пиете на ден. Повечето лекари съветват просто да слушате тялото си. Те споделят, че никога не трябва да се чувствате жадни и в случай, че се изпотявате много, трябва да внимавате да не се дехидратирате. Ако вкусът на водата ви е омръзнал, просто добавете към нея лимонов сок, мента или друг вид плод. Избягвайте кофеина и напитките с много захар.
2. Не се излагайте прекалено много на слънце
Ако сте навън и времето е слънчево, не забравяйте да стоите и под сянката. Не позволявайте да почувствате признаци на прегряване като замайване или гадене. 10-15% от бременните жени получават тъмни петна по кожата, обикновено на лицето. За да се предпазите, нанасяйте редовно слънцезащитни кремове, носете шапка или чадър.
3. Взимайте редовно хладни душове
Ако нямате басейн или не сте на курорт, един прекрасен начин да се охладите е като си вземете душ след дългия и горещ ден. Тогава със сигурност ще се почувствате освежени.
4. Внимавайте при избора на дрехи
Въпреки че може да ви звучи малко нелогично, носете дрехи, които покриват кожата ви от пряка слънчева светлина. Дълги ръкави или дълги поли и рокли, които са леки и свободни, ще ви помогнат да се чувствате добре.
5. Отървете се от ненужното
Избягвайте да носите големи и тежки торби , където и да отидете. След време те ви се струват още по-тежки и много досадни. За предпочитане са леките и малки чантички, в които да държите най-необходимото.
Един мини съвет от нас: Винаги носете ветрило със себе си. Ще ни благодарите по-късно.
6. Наблегнете на освежаващите храни
Всички плодове или зеленчуци, които са богати на вода като дини, краставици и маруля, са мигновени вътрешни охладители. Разбира се и един сладолед би свършил добра работа, само че е хубаво да внимавате с количеството захар, което приемате.
7. Превърнете спалнята си в климатизиран оазис
Важна част от това да се чувствате добре е да си набавите в достатъчна степен така необходимия сън. Това няма как да се случи обаче, ако се чувствате некомфортно и горещината ви измъчва. Направете така, че мястото, на което почивате да бъде добре проветрено и охладено.
Това са нашите съвети към вас. Желаем ви лека и безпроблемна бременност.
По материали от: https://weather.com/