
Безопасно ли е да се пие кафе по време на бременност?
Да, безопасно е да се насладите на чаша кафе докато сте бременна. Трябва обаче да се ограничите до 200 мг кофеин на ден, което е 2 чаши инстантно кафе или една чаша сварено.
Главният проблем с кафето е именно кофеинът. Ако редовно приемате повече от 200 мг кофеин докато сте бременна, рискът от недоизносване или раждане на бебе с ниско тегло се увеличава двойно.
Този лимит от 200 мг кофеин дневно включва всички източници, затова освен кафето трябва да вземете под внимание и чая (особено зеления), колата, енергийните напитки и шоколада.
Имайте предвид също, че кофеинът в еспресото и производните му напитки като капучино, лате и други имат различно съдържание на кофеин в зависимост от марката. Проучване показва, че кафето в едно заведение може да съдържа 50 мг кофеин, докато кафето в друго – цели 300 мг.
Ако трябва да намалите кафето, добър вариант е да минете от варено кафе на инстантните кафета, защото те са по слаби. Също така може да направите свареното кафе по-слабо като сложите половин лъжичка кафе.
Безкофеиновото кафе също е добра опция и на вкус е почти същото като нормалното. Освен това може да се залъжете, че получавате кофеин.
По материали на Сара Шенкер, диетолог, Patient.co.uk